Uzmanlar doymuş yağların, yani hayvansal kaynaklı gıdalardan gelen yağların yüksek tüketiminin erkeklerde sperm sayısında azalmaya neden olup kısırlığa sebebiyet verebileceğini açıkladı.
Diyetisyenler aşırı yağlı yiyeceklerin erkeklerde infertiliteye (kısırlık) neden olabileceğini söyledi. Öncelikle yağın cinsi ve ne kadar olduğu son derece önemli. Doymuş yağların yani hayvansal kaynaklı gıdalardan gelen yağların yüksek tüketimi, erkeklerde sperm sayısında azalmalara neden olup, kısırlığa sebebiyet verebiliyor. Bunun yanı sıra aslında çok fazla basit şeker içerikli gıdaların tüketilmesi, batı tipi diyet dediğimiz rafine ve yağ içeriği çok yüksek bir beslenmenin olması, erkeğin yüksek kiloda olması aynı zamanda sperm sayısında azalmaya ve dolayısıyla kısırlığa neden olabiliyor" dedi.
BALIĞIN YERİ AYRI
Doymuş yağların aslında hayvansal kaynaklı gıdalardan geldiğine dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanları, et, tavuk vb. gıdalardan gelen yağların yüksek oranda alınması süt, yoğurt, peynir gibi kaynaklardan aldığımız yüksek yağ kaynaklarının sağlık açısından risk taşıdığına dikkat çekti. Kızartmalar, omega-6 kaynaklı yağlarla yapılmış olan kızartmalar aslında yine aynı şekilde fertilite (doğurganlık) ile ters ilişkide bulunmuş olan yağ kaynakları. Yani bunların yüksek tüketimi bu anlamda kısırlığa sebebiyet verebiliyor. Burada Omega-3 yağlarını yani balıklardan gelen yağ kaynaklarını ayrı tutmak lazım. Bunların kısırlığı engelleyici, fertiliteyi artırıcı etkisi var. Dolayısıyla erkeklerin de beslenmelerinde mutlaka daha fazla balık kaynaklarını tüketmeye özen göstermek gerekiyor.
SEBZE VE MEYVE ÖLÇÜLÜ TÜKETİLMELİ
Uzmanlar, yağların yüksek ısıyla işlem görmemiş hali en çok tercih edeceğimiz yeme biçimi olması gerektiğine vurgu yapıyor. Stresi azaltacak vitamin kaynaklarının A vitamini, C vitamini kaynaklarının da diyette bolca olması önemli. Bu vitaminler de sebze ve meyvelerde bulunuyor. Erkeklerin de aslında çocuk sahibi olma kapasitesini artırabilmek için mutlaka beslenmelerinde sebze ve meyvelere de daha bol yer vermeleri gerekiyor.
Diyetisyenler aşırı yağlı yiyeceklerin erkeklerde infertiliteye (kısırlık) neden olabileceğini söyledi. Öncelikle yağın cinsi ve ne kadar olduğu son derece önemli. Doymuş yağların yani hayvansal kaynaklı gıdalardan gelen yağların yüksek tüketimi, erkeklerde sperm sayısında azalmalara neden olup, kısırlığa sebebiyet verebiliyor. Bunun yanı sıra aslında çok fazla basit şeker içerikli gıdaların tüketilmesi, batı tipi diyet dediğimiz rafine ve yağ içeriği çok yüksek bir beslenmenin olması, erkeğin yüksek kiloda olması aynı zamanda sperm sayısında azalmaya ve dolayısıyla kısırlığa neden olabiliyor" dedi.
BALIĞIN YERİ AYRI
Doymuş yağların aslında hayvansal kaynaklı gıdalardan geldiğine dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanları, et, tavuk vb. gıdalardan gelen yağların yüksek oranda alınması süt, yoğurt, peynir gibi kaynaklardan aldığımız yüksek yağ kaynaklarının sağlık açısından risk taşıdığına dikkat çekti. Kızartmalar, omega-6 kaynaklı yağlarla yapılmış olan kızartmalar aslında yine aynı şekilde fertilite (doğurganlık) ile ters ilişkide bulunmuş olan yağ kaynakları. Yani bunların yüksek tüketimi bu anlamda kısırlığa sebebiyet verebiliyor. Burada Omega-3 yağlarını yani balıklardan gelen yağ kaynaklarını ayrı tutmak lazım. Bunların kısırlığı engelleyici, fertiliteyi artırıcı etkisi var. Dolayısıyla erkeklerin de beslenmelerinde mutlaka daha fazla balık kaynaklarını tüketmeye özen göstermek gerekiyor.
SEBZE VE MEYVE ÖLÇÜLÜ TÜKETİLMELİ
Uzmanlar, yağların yüksek ısıyla işlem görmemiş hali en çok tercih edeceğimiz yeme biçimi olması gerektiğine vurgu yapıyor. Stresi azaltacak vitamin kaynaklarının A vitamini, C vitamini kaynaklarının da diyette bolca olması önemli. Bu vitaminler de sebze ve meyvelerde bulunuyor. Erkeklerin de aslında çocuk sahibi olma kapasitesini artırabilmek için mutlaka beslenmelerinde sebze ve meyvelere de daha bol yer vermeleri gerekiyor.